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Desafia-te

RAGNAR WOD_edited.jpg

RAGNAROK

60´ time cap
800 run
10 DB snatch
50 back squat 60/40 ( from the floor)
20 DB snatch
100 Pull ups
30 DB snatch
200 Du´s
40 DB snatch
300 Lunges
50 DB snatch
800 RUN
*vest 10kgs M 5 kgs W

*use FatBar

BLOODEAGLE WOD.jpg

BLOODEAGLE

2 Rounds
5 squat clean 60 kgs ( fat bar )
20 M lunges DB ( front rack Right 35/25 one DB)
5 squat Clean 60 kgs/40kgs
20 M lunges DB ( front rack Left)
Directy into:
2 rounds
10 Deadlift ( 100 kgs)
20 M lunges
10 Deadlift
20 M lunges

ULTRON WOD.jpg

ULTRON

6 RFT
31 pull ups
31 back squat 60/40
3 hill up and down

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